禁煙　健康

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禁煙と身体の健康との関係

禁煙症状と身体の健康

• タバコ禁煙時の症状
• 禁煙の症状『眠気』
• 禁煙の症状『頭痛』
• 禁煙の症状『めまい』
• 禁煙の症状『喉』
• 禁煙の症状『痰(たん)』
• 禁煙の症状『期間』
• 禁断症状のピーク

禁煙中の健康管理

• 禁煙による離脱症状について
• 禁煙中の注意点『水分補給』
• 禁煙中の注意点『食事』

禁煙のコツ

• 煙草による依存症について
• 煙草＝リラックスではない
• 煙草以外の習慣を持とう
• 煙草を吸いたい衝動を抑える訓練

禁煙方法

• 具体的な禁煙方法とは？
• 禁断最初の24時間で2/3が挫折
• 禁煙初期の挫折を乗り切るには？
• 禁煙中の3割が挫折する安心期の油断
• タール量を減少させる禁煙方法は効果が無い？